セルライトエステ体験料金で徹底比較

セルライトエステを受けるならどこがオススメ?大満足サロンを徹底調査

お尻&太ももにお悩みを抱えていた人生と決別して、
女としての自信をつけるために、セルライトエステを受けることを決意した私、
アイ(27歳独身)の体験エステはしご日記を公開。

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入浴は有効?

ここでは、セルライトをなくすための入浴方法を調べました。

入浴でセルライトはなくすことができる!

セルライトに入浴は有効か、その答えは○です。

セルライトができる部分は、血液やリンパ液の流れが悪く、むくんで冷えていることが多く見られます。入浴で身体をしっかりと温めることは、血行を促進するため、セルライトの原因となっているむくみや冷えをなくすことができます。

なによりも、入浴は毎日の生活の中で、リラックスできる特別な時間です。

ゆったりと身体を温めることができる半身浴は、心臓への負担が少ないうえに発汗作用がしっかり得ることができるので、セルライトに悩む方をはじめ、ダイエットやストレス解消にも効果的だと言えます。

セルライト解消には、固くなってしまった脂肪を柔らかくする必要があります。セルライトのマッサージを行う場合、入浴後がおすすめされるのは、脂肪が温まって柔らかくなっているからです。

セルライトを解消する、おすすめの入浴法

入浴でセルライトを解消するためには、脂肪が分解・燃焼されるための酵素「リパーゼ」を活性化させるのが有効です。

リパーゼには種類があり「ホルモン感受性リパーゼ」「リポ蛋白リパーゼ」といった2種類に分けられます。

  • ホルモン感受性リパーゼ・・・脂肪細胞内に存在しており、中性脂肪の分解を促進してくれる。
  • リポ蛋白(たんぱく)リパーゼ・・・血管内皮細胞表面に存在し、血液の中にある中性脂肪貯蔵の分解を促進してくれる。

リパーゼの働きを活発にさせることで、体内に蓄積された無駄な脂肪を消化してくれます。

リパーゼの活性化には、脂肪の温度を37度以上にすることが重要。

湯船は、夏場38度、冬場は40度を基本とし、半身浴で抹消血管から心臓に向かってマッサージを行います。脂肪をもみだした直後は、少し痛いくらいで良いので、リズミカルに行います。

また、体力がある方なら、高温反復浴も良いでしょう。

40~42度のお湯に10分ほど入り、湯船を出て20度くらいのシャワーをセルライトがある部分に2分程度浴びさせます。次にまた湯船に5分、湯船を出てシャワーを2分と繰り返します。この動作を合計3セット行いましょう。

お風呂の中ではマッサージの他に、エクササイズを行うことでセルライトを解消することができます。とても簡単なので、ぜひ試してみてください。

お風呂エクササイズ:ばた足方法

このばた足方法は、プールの時間に行っていたばた足とは少し違う状態で行います。

  1. 湯船の中で座り足を伸ばした状態が基本の姿勢です。
  2. 腹筋をしっかり使い、太ももの付け根から動かすように足を上げてバタバタします。これを20回行います。

水の抵抗がある分、外で足を動かすよりも筋肉を使うので、セルライトだけじゃなく、むくみや疲労を解消することができます。

※注意※

自宅の湯船が狭い方は足をぶつけないように注意しましょう。壁やお風呂のふちに掴まり体を支えるようにすれば、湯船が狭くてもエクササイズができますよ。

お風呂エクササイズ:正座方法

この方法は、湯船の中で正座をするだけの簡単なエクササイズです。

  1. 湯船の中で正座をします。
  2. 両方の足・ひざ・かかとをきちんとくっつけてください。お尻はかかとに乗せます。時間は約1分半でOKです!

この方法は足の血の巡りを一時的に悪くすることで、姿勢を戻した時反動によって血の巡りを良くすることを目的としています。

血の巡りが良くなると代謝がアップするので、足痩せの効果が期待できます。

※注意※

立ち上がる際には、滑らないように気をつけましょう。

セルライト除去に役立つスクラブ剤でお風呂を楽しもう!

セルライト除去をするには、マッサージが効果的ですがさらに効果をアップするには、スクラブ剤を使用することをオススメします。

スクラブ剤は、もともと毛穴などに溜まった汚れを落としてくれるものとして使われています。古い角質も落としてくれるので、美肌効果に期待できます。

セルライトを除去するだけでなく、綺麗な肌に仕上げるためにもスクラブ剤も使ってケアしてみましょう。

ミネラルフィットスムーサー

特徴:ミネラルが豊富に含まれているので、美肌効果を高めたい方にはオススメの商品です。1度の使用で効果を実感できる、使用者が多いスクラブ剤となっています。

ミネラルフィットスムーサー

引用:口コミ人気のおすすめ「ボディスクラブ」ランキング

Oh!Baby ボディスムーザーN

特徴:二の腕やひじのザラザラだけでなく、皮膚の柔らかい部分にも使用できるスクラブ剤です。コストパフォーマンスに優れていることから、初めてスクラブ剤を使用する方に最適です。

ボディスムーザーN

引用:口コミ人気のおすすめ「ボディスクラブ」ランキング

リラックスボディスクラブ

特徴:乾燥肌で悩んでいる方は、保湿力のあるスクラブ剤を選ぶようにしましょう。中でもジョンマスターのスクラブ剤は、オーガニック製品で有名です。品質にこだわっている方にオススメの商品です。

リラックスボディスクラブ

引用:【番外編】4位以下のボディスクラブをご紹介! | 口コミ人気のおすすめ「ボディスクラブ」ランキング

紹介した商品の他にも、いろんなスクラブ剤があるので自分に合った商品を選んでバスタイムを楽しみましょう。

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